Especialista orienta como celebrar fim de ano com saúde e equilíbrio

As festas de fim de ano são marcadas por fartura e celebrações, mas os excessos trazem riscos à saúde. O cirurgião uro-oncologista Dr. Giuseppe Figliuolo, do Urocentro Manaus, alerta que o abuso de álcool, sal e gorduras pode causar desconforto físico e agravar condições como hipertensão e diabetes. Ele recomenda moderação e escolhas alimentares equilibradas durante as confraternizações.

O cardápio típico, rico em carnes gordurosas, sobremesas açucaradas e acompanhamentos salgados, pode ser ajustado para incluir frutas, verduras e legumes. “Esses alimentos ajudam na digestão e oferecem nutrientes essenciais. Aposte em saladas frescas e sobremesas à base de frutas”, sugere o especialista, que também orienta reduzir o consumo de temperos industrializados, optando por ervas naturais.

A hidratação é outro ponto-chave para um fim de ano saudável, especialmente em regiões de calor intenso como o Amazonas. “Beber água durante e após as refeições ajuda a minimizar os impactos do álcool e facilita a digestão”, explica Figliuolo. Ele alerta que o consumo excessivo de álcool pode causar desidratação, intoxicação e até aumentar o risco de acidentes.

Para evitar riscos à saúde, o médico recomenda priorizar carnes magras, como peru, frango sem pele e peixes, e evitar embutidos, que contêm altos níveis de gordura e sódio. Além disso, o consumo de bebidas seletivas deve ser moderado, e refrigerantes e sucos artificiais devem ser substituídos por opções naturais, sem açúcar.

Figliuolo enfatiza que é possível desfrutar das festas de maneira saudável e equilibrada. "Confraternizar não precisa ser sinônimo de exageros. Caso ocorra algum mal-estar, procure atendimento médico", conclui o presidente da Sociedade Brasileira de Urologia no Amazonas.